"Kickstart en sundere livsstil
- og slip sukkertrangen"

6 mødegange a 1,5 time

Datoer: P.t. ingen nye hold i kalenderen. 

Tid:
Kl. 19:00 til 20:30

Sted: Multihuset i Sejs-Svejbæk, Julsøvej 126, 8600 Silkeborg. Gratis parkering.

Kurset indeholder:

 Mere end 30 siders kursusmateriale fyldt med inspiration.
✔ Basis kostplan, opskrifter og inspiration til mættende måltider.

 Kosten som redskab til vægttab uden at tælle kalorier.

✔ Fokus på den mentale del af en livsstilsændring.
✔ Adgang til lukket Facebook-gruppe

✔ Inspiration til motion v. personlig træner Birgitte Buchwald,
som gæsteunderviser en af kursusgangene.

Du får muligheden for: 

 Mere energi, bedre søvn og generelt bedre velvære.
✔ V
ægttab og bedre kondition.
✔ Mindre sukkertrang og undgå at gå sukkerkold.

✔ En positiv forandring i din krop og i dit humør.
✔ At lægge grundstene for en vedvarende sundere livsstil.

Max. 12 pladser

Det lille hold skaber et trygt rum med tid til hver enkelt - tid til spørgsmål og plads til sparring mellem kursisterne.

Målgruppe:

Kurset er for alle, som ønsker at optimere deres sundhed med sundere madvalg - flere grøntsager og færre kulhydrater som slik, sodavand, kage og hvidt brød og hvid pasta. Og i stedet for vil fylde kroppen med nærende og mættende kost hovedsageligt bestående af grøntsager, gode fedtstoffer og proteiner (kød, fisk/skaldyr, æg, fjerkræ og bønner/linser) samt groft brød m.m.  

Kosten sikrer et stabilt blodsukker, som giver generelt bedre velvære - og sammen med en fysisk aktiv livsstil kan den forebygge og afhjælpe forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, diabetes 2 og hjerte-/karsygdomme samt PCO(S) og nedsat fertilitet. 

Ingen vejning eller måling

På kurset lægges der mere vægt på, at du kan mærke en positiv forandring, og at den sunde livsstil gør dig godt.

Pris

Pris 1800 kr. 

BOOK

Der er kun 12 pladser ialt på kurset, så reserver din plads allerede nu.
Skriv til kontakt@kostoglivsstil.nu

Jeg glæder mig til at møde dig på kurset!

Kærlig hilsen
Cecilie Zeuthen,
Kostrådgiver og livsstilscoach

 

Det siger tidligere kursister om kurset:

"På kurset opnåede jeg:
- vægttab på 5 kg
- inspiration til mættende måltider.
Der har været en dejlig åbenhed på kurset. Det har været interessant at høre andres oplevelser/erfaringer.

Kvinde, 44 år.

"På kurset opnåede jeg:
- vægttab.
- bedre søvn.
- mindre sukkertrang.
Godt konkret kursus med brugbare opskrifter på mad, motion og den mentale del"

Maja, 33 år.

"Kurset gav mig en forståelse for, hvor meget sukker der er i de forskellige madvarer. Jeg har nu fået inspiration til at minimere mit sukkerindtag og spise flere grøntsager".
Torben, 44 år.

"Det bedste ved kurset var Cecilies rolige og ærlige væsen.
Jeg har fået idéer til, hvordan jeg kan få opfyldt min drøm om at smide fedt/kilo".

Kvinde, 42 år.

"Cecilie er rigtig god til at forklare og lytte".
Søren Christophersen, 32 år.

"På kurset opnåede jeg:
- mindre sukkertrang.
- motivation til at komme igang med en sundere livsstil.
Det bedste ved kurset var, at det var et hold med få deltagere. Cecilie er god til at fortælle i et sprog, som alle kan forstå, og smilende og glad".

Louise Friis, 33 år.

Kursusprogram

1. kursusgang - tema, kost del 1.

2. kursusgang - tema, kost del 2.

3. kursusgang - tema, den mentale del af en livsstilsændring.

4. kursusgang - tema, motion.
Personlig træner og fysioterapeut Birgitte Buchwald gæsteunderviser - og vi får et 10-min's. træningsprogram til hjemmebrug, som vi afprøver sammen.

5. kursusgang - Opsamling på kost, den mentale del og motion.

6. kursusgang - Opfølgning. 
Vi mødes igen efter 3 uger og følger op på, hvordan det hele går for at sikre, at livsstilsændringen varer ved.

Ses vi til kick-off  af din nye sundere livsstil?

Så skriv til kontakt@kostoglivsstil.nu

Jeg lover dig, at det bliver både udfordrende og sjovt!