Udskift den hvide pasta til kødsovsen med REVET SQUASH
-og HOLD DIG MÆT LÆNGERE og SPAR PÅ KULHYDRATERNE
Forbrænder du ikke alle de kulhydrater, som du indtager i løbet af dagen i form af fx brød, ris, pasta, slik, sodavand og kager, så omdannes kulhydraterne til FEDT på kroppen.
Hurtige kulhydrater i form af fx hvide ris, pasta og hvidt brød (og selvfølgelig også sukker, slik, sodavand…), får, hos mange, blodsukkeret til at stige hurtigt og dermed også til at falde hurtigt igen.
Er du en af dem, som kan mærke, at dit blodsukker falder relativt hurtigt efter, du har spist mad med hurtige kulhydrater, og du derfor begynder at gå på jagt i skabene efter noget mere sødt, så kan det være en idé at skære ned på især de hurtige kulhydrater.
100 g. hvid pasta = 75 g. kulhydrater i form af stivelse, nedbrydes relativt hurtigt til sukker i kroppen.
Nedenstående billede viser 100g. pasta svarende til 75 g. sukker/31 sukkerknalder.
Fibre fra fx grøntsager, proteiner (fx kød, fisk, æg) og fedt i maden hjælper til, at de hurtige kulhydrater optages langsommere i blodet, men du kan også erstatte fx pasta med grøntsager og få flere fibre, vitaminer og en langsommere sukkerstigning i blodet og dermed en længere mæthedsfornemmelse
Fremgangsmåde
Riv squashen på et rivejern og spis den kold til din kødsovs. Du kan også vælge at svitse squashen let på panden.
Du i princippet erstatte pastaen med alle mulige andre grøntsager for eksempel finsnittet spidskål eller broccoli.
God fornøjelse og velbekomme!
Kærlig hilsen
Cecilie Zeuthen,
Kost- og livsstilvejleder,
NHT-vejleder i Naturlig hormonterapi®
samt cand.ling.merc.
Ønsker du at slippe SUKKERTRANGEN – og tabe dig?
Så kan en sundere livsstil med et stabilt blodsukker være løsningen.
Læs mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig via linket nedenfor.